Jeg husker fortsatt øyeblikket da jeg innså at mine egne nyttårsforsetter gang på gang endte opp som tomme løfter. Det var frustrerende å se hvordan de samme målene dukket opp år etter år: “spise sunnere”, “trene mer”, “jobbe mindre”.
Fine tanker, men uten den kraften som skulle til for å skape reell endring.
Kanskje kjenner du deg igjen?
Oppdaget hemmeligheten
Det var først da jeg begynte å jobbe dypere med mine egne mål og drømmer at jeg oppdaget hemmeligheten: Varig endring handler ikke om store, svevende forsett, men om å skape en meningsfull reise mot mål som virkelig betyr noe for oss.
Hvorfor tradisjonelle nyttårsforsett ofte feiler
Vi har alle vært der – stått ved årets start med de beste intensjoner, bare for å se motivasjonen svinne hen når hverdagen melder seg. Men hvorfor skjer dette gang på gang? Gjennom årene har jeg observert noen gjengangere:
- Målene er ofte for vage og upersonlige
- Vi mangler en dypere forståelse av hvorfor vi ønsker endringen
- Planene tar ikke hensyn til våre individuelle livssituasjoner
- Vi fokuserer mer på hva vi “burde” gjøre enn hva vi genuint ønsker
Heldigvis finnes en bedre vei..
En personlig reise mot varig endring
La meg dele med deg en strukturert prosess i seks trinn som har vist seg å være effektiv for varig endring. Dette er ikke bare teori – det er en metode jeg har sett skape gode resultater gang på gang.
Trinn 1. Kartlegging av livets viktige områder – Ditt personlige hjul
Tenk deg livet ditt som et hjul med flere eiker. Hver eike representerer et viktig område i livet ditt. I min egen prosess identifiserte jeg åtte hovedområder:
- Familie og relasjoner
- Helse og vitalitet-
- Karriere og profesjonell utvikling
- Personlig vekst og læring
- Økonomi og ressurser
- Fritid og rekreasjon
- Bidrag til samfunnet
- Indre balanse og harmoni
Praktisk øvelse: Ta et blankt ark og tegn ditt eget “livshjul”. Vurder hvert område fra 0-100% ut fra hvor tilfreds du er akkurat nå. Vær ærlig med deg selv – dette er ditt personlige kompass. Tenk over hvilket område som vil gi flest positive ringvirkninger for deg å endre noe i. Velg gjerne ut et område av gangen og ha fokus på dette.
Når vi vil endre for mye på en gang ender vi ofte opp med å bli motløse og gi opp.
Trinn 2. Din personlige visjon – Fra drøm til virkelighet
Dette er kanskje det mest spennende trinnet i prosessen. Her handler det om å gi deg selv tillatelse til å drømme stort, men samtidig forankre drømmene i noe konkret og meningsfylt.
Jeg ber deg reflektere over disse spørsmålene:
- Hva får hjertet ditt til å synge?
- Hvilke øyeblikk i livet har gitt deg størst glede og mening?
- Hvis du kunne designe ditt ideelle liv, hvordan ville det se ut?
- Hvilken forskjell ønsker du å gjøre for hvem?
Da jeg selv jobbet med min visjon, oppdaget jeg at det som virkelig betydde noe for meg var å bistå andre til å finne sin vei og sitt potensial. Derfor ble dette ble min ledestjerne: “Å inspirere og støtte andre i å skape meningsfulle endringer i deres liv.”
Trinn 3. Fra visjon til konkrete mål – SMART mål
Nå er tiden inne for å oversette visjonen til håndgripelige mål. Og ikke hvilke som helst mål – de må være både SMART og lystbetonte for deg. Velg deg et område fra livshjulet og definer et mål etter SMART metoden:
S**pesifikke: Konkrete og tydelige
M**ålbare: Med klare kriterier for suksess
A**ttraktive: De må gi deg sommerfugler i magen
R**ealistiske: Utfordrende, og oppnåelige
T**idsbestemte: Med en klar tidslinje
Trinn 4. Handlingsplan med sjel og substans
En god handlingsplan er som et kart over ukjent terreng. For hvert mål trenger du:
Konkrete milepæler:
- Hvor vil du være om 3 måneder?
- Hva skal være på plass etter 6 måneder?
- Hvordan ser fremgangen ut etter 9 måneder?
Ressurskartlegging:
- Hvilke ferdigheter trenger du å utvikle?
- Hvem kan støtte og guide deg?
- Hvilke verktøy og ressurser trenger du?
Daglige og ukentlige rutiner:
- Hvilke små, daglige handlinger vil føre deg nærmere målet?
- Hvordan kan du integrere disse i din eksisterende hverdag?
Tips fra egen erfaring: Skap visuelle påminnelser om målene dine. Jeg har et drømmebilde (visionboard) på mitt hjemmekontor med bilder og symboler som representerer mine mål. Det holder meg fokusert og inspirert hver dag.
Trinn 5. Håndtering av hindringer – Fra motstand til mestring
La oss være ærlige – endring er sjelden en rett linje fra A til B. Motstand og utfordringer er helt normalt, og det er en naturlig del av vekstprosessen.
Her er noen vanlige hindringer jeg har identifisert gjennom årene:
Interne hindringer:
- Selvtvil og negative tankemønstre
- Frykt for å mislykkes (eller lykkes!)
- Gamle vaner og mønstre
- Perfeksjonisme
Eksterne hindringer:
- Tidsmangel
- Ressursbegrensninger
- Uforutsette hendelser
- Manglende støtte fra omgivelsene
Strategier for å overkomme hindringer:
- Identifiser dine typiske “sabotører”
- Utvikle konkrete mestringsstrategier
- Bygg et støttende nettverk
- Ha en Plan B (og gjerne en Plan C)
Trinn 6. Feiring og anerkjennelse – Din personlige dagbok
Dette er et punkt mange hopper over, og som jeg har erfart er helt essensielt for langsiktig suksess. Hver fremgang, uansett hvor liten, fortjener å bli feiret.
Daglig praksis:
- Før en “seiersdagbok” hvor du noterer tre ting du er stolt av hver dag
- Del fremgangen din med mennesker som støtter deg
- Ta bilder av din reise og dokumenter endringene
- Skap små ritualer for å feire milepæler
En dypere refleksjon
Nå som vi nærmer oss slutten av denne guiden, inviterer jeg deg til å ta et øyeblikk for å reflektere over noen dypere spørsmål:
- Hvilke spor ønsker du å etterlate i verden?
- Hva ville du gjøre annerledes hvis du visste at du ikke kunne mislykkes?
- Hvordan kan dine personlige mål skape positive ringvirkninger for andre?
Min gave til deg
Jeg vil dele en praksis som har vært til stor hjelp for meg: Start hver morgen med å spørre deg selv: “Hva er én ting jeg kan gjøre i dag som bringer meg nærmere mitt mål?” Og hver kveld: “Hva er jeg takknemlig for i dag?”
Avsluttende tanker
Husk at de mest betydningsfulle endringene ofte starter med små, konsistente steg i riktig retning. Det handler ikke om perfeksjon, men om progresjon. La dette bli året der du ikke bare setter mål, men skaper varige, positive endringer i ditt liv.
Min erfaring har vist meg at når vi jobber med mål som virkelig resonerer med vårt indre kompass, blir endring ikke bare mulig – det blir uunngåelig.
Vi i CoachTeam ønsker deg et berikende år fylt med meningsfull vekst, modige valg og gledelige oppdagelser på veien mot dine mål!
Varme hilsener, Lene
PS: Husk at denne prosessen er mer et maraton enn en sprint. Gi deg selv tid til å la tankene modne og målene ta form. Rom ble ikke bygget på en dag, og varige endringer skjer heller ikke over natten.
